1. 플로깅의 정의
분주하고 분주한 현대 생활 속에서 건강을 유지하기 위한 즐겁고 효과적인 방법을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.
하지만 건강뿐만 아니라 환경에도 도움이 되는 새로운 트렌드, 바로 플로깅(Plogging)이 있습니다.
여기서는 플로깅의 정의, 건강에 미치는 영향, 운동으로서의 효과, 운동 시간을 최적화 하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
1-1 플로깅이란?
플로깅(Plogging)은 ‘조깅(jogging)’과 ‘줍다’는 뜻의 스웨덴어 ‘plocka upp’의 합성어로 스웨덴에서 시작된 피트니스 열풍이다.
조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 것도 포함됩니다. 매일 달리기를 하면서 내 주변의 환경을 위한 청소를 한다고 생각해 보세요
그것은 단지 운동이 아닙니다. 그것은 환경을 의식하는 행위입니다.
(출처 : MORU님 BLOG)
1-2 건강상의 이점
많은 사람들의 최우선 관심사인 건강에 많은 도움을 주고 있습니다.
이 활동은 심혈관 운동과 근력 운동의 독특한 조합을 제공합니다.
쓰레기를 줍는 동안 지속적으로 구부리고 손을 뻗으면 다양한 근육 운동과 함께 유연성과 탄력이 향상됩니다.
1-3 효과
하지만 전통적인 조깅이나 다른 운동 루틴에 비해 얼마나 효과적일까요?
그 대답은 전체적인 접근 방식에 있습니다. 플로깅은 칼로리를 소모하고 심혈관 건강을 향상시킬 뿐만 아니라
정신 건강에도 도움이 됩니다.
신체 활동과 환경에 긍정적인 영향을 미치는 데 대한 만족감의 조합은 비교할 수 없습니다.
1-4 운동 시간을 최대한 활용하기
빠르게 변화하는 우리 삶에서 시간은 매우 중요합니다. 플로깅의 장점은 효율성입니다.
이는 2가지 기능이 하나로 통합된 활동입니다. 당신은 매일 운동 하는 것과 더 깨끗하고
푸른 지구를 위해 청소를 하는 것 이 두 가지에 기여 하고 있습니다.
몸과 주변 환경 모두를 위한 운동입니다.
2. 방법
2-1 워밍업 산책
본격적인 조깅에 들어가기 전, 근육을 풀어주는 여유로운 산책부터 시작해 보세요.
이를 통해 청소에 주의가 필요한 영역을 찾아낼 수도 있습니다.
2-2 걷기와 조깅 반복
조깅과 걷기를 번갈아가며 속도를 높이세요.
간헐적인 속도 변화는 일상에 놀라움을 더해 몸을 긴장하게 만듭니다.
2-3. 쓰레기 줍기
조깅할 때 쓰레기를 주의 깊게 살펴보세요.
다리와 코어 근육을 효과적으로 연결하기 위해 적절한 자세를 사용하여 몸을 구부려 집어 올리세요.
2-4. 스쿼트 강화
쓰레기가 좀 더 많은 지역을 파악하고 스쿼트를 일상에 포함시키세요.
스쿼트는 하체 근력을 향상시켜 추가적인 운동 효과를 제공합니다.
2-5. 쿨다운과 성찰
가벼운 산책으로 마무리하세요.
자신의 건강과 환경 모두에 긍정적인 영향을 미쳤는지 생각해 보세요.
3. 정신 건강
신체적인 이점 외에도 정신 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다.
아무리 작은 변화라도 만들어내는 성취감은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 이는 귀하의 웰빙과 주변 세계를 연결하는 치료 활동입니다.
4. 지구 환경에 미치는 영향
4-1 플라스틱 오염 감소
당신이 줍는 모든 쓰레기 조각은 플라스틱 오염을 줄이기 위한 한 걸음입니다.
거리와 바다를 깨끗하게 만드는 데 직접적으로 기여합니다.
4-2 인식 제고
당신의 눈에 보이는 플로깅 행위는 다른 이들에게 귀감이 됩니다.
이는 우리 주변을 깨끗하게 유지하는 것의 중요성에 대한 인식을 높입니다.
4-3 커뮤니티 구축
공동의 목적을 위해 사람들을 하나로 모으는 공동 활동이 될 수 있습니다.
이는 공동체 의식을 키우고 환경에 대한 책임을 공유합니다.
5. 성공을 위한 준비
5-1 편안한 운동화
아치를 잘 받쳐주는 편안한 운동화에 투자하세요.
이를 통해 Plogging 경험을 더욱 즐겁게 만들고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
5-2 경량 쓰레기 봉투
가볍고 친환경적인 쓰레기 봉투를 가지고 다니면서 찾은 쓰레기를 수거하세요.
달리는 동안 흘러내리지 않도록 단단히 고정되어 있는지 확인하세요.
5-3 장갑
내구성이 뛰어난 장갑으로 손을 보호하세요.
세균으로부터 보호할 뿐만 아니라 쓰레기를 더 위생적으로 줍게 해줍니다.
5-4 수분 공급
Plogging 모험을 하는 동안 수분을 유지하세요.
운동하는 동안 수분을 보충할 수 있도록 재사용 가능한 물병을 가져오세요.
6. 결 론
6-1 지속 가능한 피트니스 혁명
플로깅에 대한 탐구를 마무리하면서 이것이 단순히 지나가는 피트니스 트렌드가 아니라는 것이 분명해졌습니다.
이는 더 건강하고 행복하며 깨끗한 세상을 향한 진정한 움직임입니다.
이 운동을 일상 생활에 포함시키는 것을 고려할 때 신체적 이점뿐만 아니라 환경과 결과적으로 전반적인
웰빙에 미칠 수 있는 심오하고 긍정적인 영향을 상상해 보세요.
6-2 건강에 대한 전체적인 접근 방식
이 운동은 일반적인 운동 루틴의 영역을 넘어 확장됩니다. 이는 신체 건강과 환경 의식을 완벽하게 통합하는 전체적인 접근 방식입니다.
조깅하는 동안 쓰레기를 줍는 행위는 귀하의 피트니스 요법을 목적이 있고 다면적인 경험으로 변화시킵니다.
심혈관 운동과 근력 운동을 통해 신체가 혜택을 누리고, 영혼은 더 깨끗한 지구에 기여한다는 만족감을 누립니다.
6-3 커뮤니티의 힘 공개
플로깅은 개인의 노력을 초월하여 커뮤니티 중심의 이니셔티브가 될 수 있는 독특한 능력을 가지고 있습니다.
지역 주민들이 이 피트니스 혁명에 집단적으로 참여하여 거리를 보다 깨끗하고 친환경적인 공간으로 변화 시키는 것을 상상해 보십시오.
공유된 책임감과 성취감은 영향력을 증폭 시켜 개인의 건강 목표를 훨씬 뛰어 넘는 파급 효과를 만들어냅니다.
6-4 명상
이 운동의 명상 적인 측면을 과소평가해서는 안 됩니다. 주변 환경을 조깅 하면서 줍는 쓰레기 하나하나가 힐링의 순간이 됩니다.
이는 지구의 안녕을 위해 우리가 지고 있는 공동의 책임에 대해 생각해 볼 수 있는 기회입니다.
빠르게 변화하는 삶이 지배하는 세상에서 이것은 자연과 연결되고 지속 가능한 미래를 향해 신중하게 나아갈 수 있는 기회인 힐링을 제공합니다.
6-5 미래 세대에게 영감을 주기
플로깅을 일상생활에 도입함으로써 당신은 한 사람이 실천할 수 있는 긍정적인 변화를 경험 할 수 있습니다.
이 운동을 목격하는 어린이, 친구, 가족은 이 대의에 동참하도록 영감을 받을 가능성이 높습니다.
플로깅은 단순한 피트니스 활동이 아닙니다. 이는 그것을 목격하는 사람들의 마음과 생각에 환경 관리의 가치를
심어주는 강력한 교육 도구입니다.
6-6 작은 발걸음, 큰 영향력
이 운동의 영향은 조깅을 훨씬 넘어 확장된다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
쓰레기를 줍는 작은 행동이 오염 방지를 위한 전 세계의 더 큰 노력에 기여합니다.
이는 개인이 어디에 있든 더 깨끗하고 건강한 세상을 만드는 데 적극적으로 참여할 수 있다는 메시지를 전달합니다.
6-7 당신의 여정
운동화 끈을 묶고 쓰레기 봉투를 챙기면서 건강 목표를 더 높은 곳으로 향하게 합니다.
플로깅은 기회입니다. 운동, 자연, 주변 커뮤니티와의 관계를 재 정의할 수 있는 기회입니다.
6-8 운동에 동참하세요
크게 보면 플로깅은 혁명적인 피트니스 트렌드 그 이상입니다. 그것은 행동 촉구입니다.
이는 우리의 일상을 재고하고 우리가 집이라고 부르는 지구에 대한 책임감을 불어넣도록 촉구합니다.
따라서 한 번에 조깅, 픽업, 커뮤니티 하나씩 함께 이 운동에 참여해 봅시다.
우리는 함께 더 건강하고 행복하며 깨끗한 세상을 향해 조깅 할 수 있습니다. 당신은 준비가 되셨습니까?
함께 보면 좋은글
건강 카테고리 모든 글 ⇐ 클릭